如何跳好恰恰舞的六个基本步伐

1、恰恰走步

前后走的步子，节奏为2⑶⑷-⑴，向前迈步时，重心在前脚，后脚脚尖着地、脚背绷直；向后退时，重心在后脚，前脚脚尖着地、脚背绷直。

基本动作练习时，移动左脚时，右侧手段带动上臂向内下方画圈后打直；移动右脚时，左臂向内下方画圈后打直。颈椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然随节奏运动，不要贯穿太多的气力。腰部肌肉收紧，胯步随着脚和地面对抗而产生的力的方向而运动。

2、并合步

并合步实际上是横向的步伐，由于脚下与地面的对抗，得到了胯部的左右转动。左脚先向左迈出，然后右脚根随，左脚再次向左迈出，右脚不动。这个节奏就是常说的“恰恰恰”。

3、定点转

节奏为最基本的2⑶⑷-⑴，是分为两个动作完成360度旋转的。

一条腿如右腿直立，第一拍时左脚从前面穿过身体，迈向身体右边，这个节奏结束时身体向右旋转180度，左脚直立；第二步原地换重心，即右脚直立。然后左脚从后面向左边打横，完成“恰恰恰”的并合步。其中旋转的节奏为2⑷，并合步为4-⑴。旋转时注意留头。

4、纽约步

节奏也为2⑶⑷-⑴，脚下和时间步、方步类似，先一条腿如右腿直立，左腿半脚掌着地。

第一拍时左脚迅速从前面穿过身体，迈向身体右边，左腿直立，右腿稍曲折，右腿膝盖去贴紧左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时为半重心状态，重心在左右脚之间而偏左腿处，这个动作叫做“CHECK”。

此时左臂全部向后上方打直，显现一个类似于京剧“亮相”的动作，这个“2”的节奏时间要略微长一些。下个节拍右腿蹬直，重心到达左右脚之间。然后左腿从前方迈回，完成合并步。

5、方步

方步是两步合成一个十字形的步伐。第一步先左脚上前，完成“CHECK”，然后回来完成向左的并合步，结束时重心在左脚。第二步右脚向后方撤出，重心直接换到右脚，然后右脚上前，完成反向的合并步。

6、时间步

时间步是原地的重心转换，后随着一个合并步。豫备动作：左脚重心，右脚打开。也能够将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。

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恰恰舞跳起来的感觉有点像企鹅走路的感觉，既有点幽默俏皮的味道，又不失高贵典雅的风格，所以，初学者练习的时候，多想一想帝王企鹅是怎样走路的就可以更好地掌控恰恰舞的感觉。

恰恰的舞步源自于爵士，第1拍动胯，第2拍动脚，与伦巴有类似的地方。在整体的舞蹈行动中提示注意腰胯的扭动。

恰恰正是胯的节奏的练习，由斜前到旁边。基本舞步始终保持着爵士步的重心特点，即重心在直的那条腿上，这样才能跳出紧凑利索的步伐。它的脚的动作非常重要，上步后没有重心时，脚掌崩起来，脚背顶起来。

恰恰舞是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈，音乐很容易辨认，旋律音符通常是短音或是眺音。音乐节拍为4/4拍，有时2/4拍，虽然恰恰恰舞曲常常演奏着每分钟 34小节的节奏，其实最理想的节拍是每分钟32小节。

目前世界上流行的国际交谊舞大多是男女舞伴相互牵拉或握抱搭持的，而只有恰恰舞是可以分身的，因此它可以一个人跳，也能够两个人跳，还可以多人跳。双人跳时男女舞伴可以搭持，也可离身，你跳你的，我跳我的，各不侵犯，步伐也没必要一致，这就为舞者提供了各自发挥的巨大空间。

恰恰舞的手势怎样做

恰恰舞的手的舞动，力道是由后背通过肩、大臂、小臂到达手段、指尖传递的，但要产生摇摆多姿的摆动，肘部关节引带是关键，肘部关节参与背部肌肉运动起范。

具体进程是：

1、背部肌肉产生运动，紧接着肘部抬起，通过大臂往小臂方向拉背部肌肉，产生一种身体侧向的延展趋势，并将这类延展趋势通太小臂传得手腕、指尖，意念传到很远的地方，这时候手臂处于平展状态。

2、手臂往回收时，手段部要最后动，最早产生运动的是肩部和背部肌肉的收缩，产生向身体的回拉力，产生这类拉力的另外一真个支点是腕关节。这类回收手臂的运动进程要让人感觉腕关节很不甘心的被拉回来，整体运动就会给人感觉很有弹性和韧劲。

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握持：恰恰恰舞的握持与桑巴舞一样，开放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)与伦巴相同。

脚步动作：脚步动作与伦巴相同，以脚尖出去，随即全部脚底着地。不用脚根引导。

恰恰舞由于伴奏舞曲及舞步速度轻盈，因此具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快。慢步一拍一步，快步一拍两步。

跳每一个舞步都应当在前脚掌施加压力，膝部稍屈、当重心落到某只脚上时，脚根放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另外一条腿放松屈膝。臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可没必要强调。

恰恰舞的重点，强调的是内部扬脚部，舞结构的编排不可过量长距离的移动，并在组合舞包括现场观众直接面对面舞蹈的舞，而每一个动作节拍的配合相当重要。

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